Schwangerenfitness-Schwangerenyoga
Schwangerenfitness-Schwangerenyoga
Präsenzkurs – pausiert
Montags, 20:00-20:30 Uhr – Onlinekurs
Kursleitung: Ulrike Braun-Lück
25,-€ pro Monat
Anmeldung unter mail@lebangeg.de oder Mobil 0173-9083293
Inhalt Onlinekurs:
Die kleine halbe Stunde für Dich und Dein Baby.
- Auszeit vom Alltagsstress
- Bewusst Kontakt aufnehmen zu Deinem Baby
- Atembewusstsein
- Asanas zur Kräftigung und Dehnung
- Entspannung
Inhalt Präsenzkurs:
Als werdende Mutter wirst Du mit bestimmten Übungen psychologisch auf die Geburt vorbereitet und durch, auf Schwangere ausgerichtete, gymnastische Übungen fit gehalten.
Der Kurs beinhaltet Elemente aus der regulären Fitness-Stunde, Wirbelsäulengymnastik und Yoga
- Gezielte Atemübungen während der Aufwärmphase
- Gymnastische (Kraftausdauer)-Übungen für Schultergürtel, Rücken, Beckenboden und Beine
- Atemübungen und Übungen zur „Durchhalte“-Technik als Vorbereitung auf die Geburt (Wehensimulation)
- Leichtes Dehnen
- Entspannung (u.a. Konzentration auf und Kontaktaufnahme zum Kind)