Schwangerenfitness-Schwangerenyoga

1-036Schwangerenfitness-Schwangerenyoga

Mittwochs, Kurs 1: 18:00 – 19:00 Uhr, Kurs 2: 19:00-20:00 Uhr

Kurs 1 empfohlen für SSW 27-40 und körperliche Einschränkung wie u.a. Symphysen-Schmerzen
Kurs 2 empfohlen für SSW 12-26

Block á 5 Termine
A) 09.01.-06.02.2019
B) 13.02.-27.03.2019 (6.3. und 13.3. Ferien)
C) 03.04.-08.05.2019 (1.5. Feiertag)
D) 22.05.-19.06.2019
Ein Quereinstieg in die Blöcke ist möglich.

 

Kursleitung: Ulrike Braun-Lück

Beitrag pro Block: 45,-€ inkl. MwSt.

Anmeldung unter mail@lebangeg.de oder Mobil 0173-9083293

Der Kurs findet ab 4 Kursteilnehmerinnen statt.
Inhalt:

Als werdende Mutter wirst Du mit bestimmte Übungen psychologisch auf die Geburt vorbereitet und durch, auf Schwangere ausgerichtete, gymnastische Übungen fit gehalten.

Der Kurs beinhaltet Elemente aus der regulären Fitnessstunde, Wirbelsäulengymnastik und Yoga

  1. Gezielte Atemübungen während der Aufwärmphase
  2. Gymnastische (Kraftausdauer)-Übungen für Schultergürtel, Rücken, Beckenboden und Beine
  3. Atemübungen und Übungen zur „Durchhalte“-Technik als Vorbereitung auf die Geburt (Wehensimulation)
  4. Leichtes Dehnen
  5. Entspannung (u.a. Konzentration auf und Kontaktaufnahme zum Kind)